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| Foto hola.com |
Por Segundo Primitivo Enríquez E.
spree1228@gmail.com
El objetivo de este texto es invitar
a las personas amantes a la lectura y también a aquellos que no tienen
el buen hábito de la misma, a leer este libro que será de mucha ayuda personal,
hasta el título es sugestivo y como que
lo invita a leerlo y despierta también la curiosidad porque de cada 10
personas, 7 somos amargadas por una u otras razones y tantas cosas que nos suceden en la vida.
a las personas amantes a la lectura y también a aquellos que no tienen
el buen hábito de la misma, a leer este libro que será de mucha ayuda personal,
hasta el título es sugestivo y como que
lo invita a leerlo y despierta también la curiosidad porque de cada 10
personas, 7 somos amargadas por una u otras razones y tantas cosas que nos suceden en la vida.
Conoce el arte de no amargarse la vida (y las
10 creencias que lo hacen).
10 creencias que lo hacen).
El psicólogo español Rafael Santandreu entrega
las claves y asegura que es necesario combatir las creencias irracionales que
nos angustian.
las claves y asegura que es necesario combatir las creencias irracionales que
nos angustian.
Ahora ¿cómo les gusta amar y ser amados a los
hombres?
hombres?
Que uno se caiga en la calle; que los niños se
enfermen; que te quedes cesante; que tu mujer te deje; que tu marido sea
infiel; que tu hijo repita de curso; que se pinche un neumático en plena
carretera; que te dobles un tobillo caminando; que el bus esté lleno; que no
puedas dejar de comer ni engordar; que el día esté nublado; que quien tú amas
no te llame … Ahhhh!
enfermen; que te quedes cesante; que tu mujer te deje; que tu marido sea
infiel; que tu hijo repita de curso; que se pinche un neumático en plena
carretera; que te dobles un tobillo caminando; que el bus esté lleno; que no
puedas dejar de comer ni engordar; que el día esté nublado; que quien tú amas
no te llame … Ahhhh!
¿Desgracia tras desgracia? Tal vez, pero el
autor de “El arte de no amargarse la vida”, Rafael Santandreu, las prefiere
llamar adversidades.
autor de “El arte de no amargarse la vida”, Rafael Santandreu, las prefiere
llamar adversidades.
El cómo se reacciona es lo que marca la
diferencia entre una y otra persona, porque las alternativas, según el
psicólogo español, son simplemente aceptar la realidad o convertirse en un ser
rabioso, gruñón y amargado porque las cosas no son como uno quisiera que fuera.
diferencia entre una y otra persona, porque las alternativas, según el
psicólogo español, son simplemente aceptar la realidad o convertirse en un ser
rabioso, gruñón y amargado porque las cosas no son como uno quisiera que fuera.
Es que para no amargarse la vida y hacer un
juicio exacto sobre lo que sucede se requiere talento, dedicación,
perseverancia y sobre todo, cambiar la forma en que se responde cuando aparecen
esos “malos momentos”.
juicio exacto sobre lo que sucede se requiere talento, dedicación,
perseverancia y sobre todo, cambiar la forma en que se responde cuando aparecen
esos “malos momentos”.
“Los seres humanos tienen unas 20.000 pequeñas
adversidades a lo largo de su vida, lo cual es un dato que hay que tener en
cuenta para no amargarse, porque eso no se puede evitar, aunque seas eficiente
o responsable”, sostiene Santandreu.
adversidades a lo largo de su vida, lo cual es un dato que hay que tener en
cuenta para no amargarse, porque eso no se puede evitar, aunque seas eficiente
o responsable”, sostiene Santandreu.
Según la experiencia del connotado
especialista, esta forma de vivirse la vida, amargada, va acompañada de
depresión, ansiedad y obsesión y que cuando uno se deja atrapar por esos
estados lo que se pierde es la facultad para vivir plenamente.
especialista, esta forma de vivirse la vida, amargada, va acompañada de
depresión, ansiedad y obsesión y que cuando uno se deja atrapar por esos
estados lo que se pierde es la facultad para vivir plenamente.
El libro, pretende ser un manual didáctico
para aprender paso a paso este “arte”, que se plantea como principal objetivo
alcanzar la plenitud. Para ello, el experto propone un método simple y claro
para que cada persona se vuelva más fuerte en el ámbito emocional. Además, en
estos tiempos, es un libro que debemos llevarlo debajo del brazo para mejorar
nuestra vida.
para aprender paso a paso este “arte”, que se plantea como principal objetivo
alcanzar la plenitud. Para ello, el experto propone un método simple y claro
para que cada persona se vuelva más fuerte en el ámbito emocional. Además, en
estos tiempos, es un libro que debemos llevarlo debajo del brazo para mejorar
nuestra vida.
El contenido proviene de la psicología
cognitiva y también se basa en estudios y ensayos científicos de primera línea,
de acuerdo a lo que plantea el autor.
cognitiva y también se basa en estudios y ensayos científicos de primera línea,
de acuerdo a lo que plantea el autor.
Es que este español, quiere que quién lea su
texto salga de su vida “normal”, gris o estable; se entusiasme y aproveche todo
su potencial. De ahí que eche mano a varias historias y biografías, de Stephen
Hawking y el actor Christopher Reeve, que claramente son ejemplos de personas
que salieron adelante a pesar de sus grandes dificultades. Bien vale la pena
averiguar la vida de estos personajes, como una tarea personal.
texto salga de su vida “normal”, gris o estable; se entusiasme y aproveche todo
su potencial. De ahí que eche mano a varias historias y biografías, de Stephen
Hawking y el actor Christopher Reeve, que claramente son ejemplos de personas
que salieron adelante a pesar de sus grandes dificultades. Bien vale la pena
averiguar la vida de estos personajes, como una tarea personal.
Aclara que no importa la edad que uno tenga y
afirma que, cualquier incrédulo y hasta las personas más vulnerables pueden
lograr salir de su amargura. La clave, señala, es transformar la manera de
pensar, la filosofía personal y el diálogo interno.
afirma que, cualquier incrédulo y hasta las personas más vulnerables pueden
lograr salir de su amargura. La clave, señala, es transformar la manera de
pensar, la filosofía personal y el diálogo interno.
Es decir, para Rafael Santandreu uno debería
aprender que, entre los hechos externos y los efectos emocionales existe una
instancia intermedia, llamada pensamientos.
aprender que, entre los hechos externos y los efectos emocionales existe una
instancia intermedia, llamada pensamientos.
“Si hay un pensamiento catastrofista de seguro
que la emoción como reacción será de la misma índole”. Y esto, dice que ocurre
con mayores frecuencias en las personas vulnerables a nivel emocional y que
suelen calificar todo como “terrible”. Entonces, bautiza a esta forma de pensar
como una enfermedad que llama “terribilitis”.
que la emoción como reacción será de la misma índole”. Y esto, dice que ocurre
con mayores frecuencias en las personas vulnerables a nivel emocional y que
suelen calificar todo como “terrible”. Entonces, bautiza a esta forma de pensar
como una enfermedad que llama “terribilitis”.
El padecimiento, según describe, tiene como
base la tortura mental y surge a partir de “creencias irracionales”, que se
sostienen a nivel personal y social en forma cotidiana, y que se caracterizan
por ser falsas, exageradas, inútiles y además, no ayudan a resolver el problema
y producen malestar emocional.
base la tortura mental y surge a partir de “creencias irracionales”, que se
sostienen a nivel personal y social en forma cotidiana, y que se caracterizan
por ser falsas, exageradas, inútiles y además, no ayudan a resolver el problema
y producen malestar emocional.
Su propuesta, es que todos manejemos como base
esta información para luego poder aplicar su método, que sintetiza en tres
pasos:
esta información para luego poder aplicar su método, que sintetiza en tres
pasos:
1. Detectar todos los días qué creencias
irracionales se han mantenido a lo largo del día, que han producido malestar
emocional.
irracionales se han mantenido a lo largo del día, que han producido malestar
emocional.
2. Combatir esas ideas irracionales mediante
tres diferentes argumentos, de comparación, de posibilidades y existenciales,
donde la pregunta es “¿qué será de mi y del problema que me preocupa dentro de
100 años?. La respuesta es clara, nada, estarás muerto y esta adversidad habrá
dejado de tener ninguna importancia”.
tres diferentes argumentos, de comparación, de posibilidades y existenciales,
donde la pregunta es “¿qué será de mi y del problema que me preocupa dentro de
100 años?. La respuesta es clara, nada, estarás muerto y esta adversidad habrá
dejado de tener ninguna importancia”.
3. Formular, finalmente, las creencias
racionales correspondientes, que son generalmente más sensatas y alegres.
racionales correspondientes, que son generalmente más sensatas y alegres.
A continuación, las creencias irracionales más
comunes que se deben eliminar para no amargarse la vida:
comunes que se deben eliminar para no amargarse la vida:
1. Necesito tener a mi lado a alguien que me
ame: de lo contrario, ¡qué vida más triste!
ame: de lo contrario, ¡qué vida más triste!
2. Tengo que ser alguien en la vida,
aprovechar bien mis cualidades y virtudes, de lo contrario, me sentiría
fracasado.
aprovechar bien mis cualidades y virtudes, de lo contrario, me sentiría
fracasado.
3. No puedo tolerar que la gente me
menosprecie en público. Debo saber responder y defender mi imagen.
menosprecie en público. Debo saber responder y defender mi imagen.
4. Tener buena salud es fundamental para ser
feliz. Y lo más deseable es vivir mucho tiempo; cuanto más, mejor: ¡incluso 100
años o más!
feliz. Y lo más deseable es vivir mucho tiempo; cuanto más, mejor: ¡incluso 100
años o más!
5. Tengo que ayudar a mis familiares: padres,
abuelos, hijos… mi ayuda es fundamental para su felicidad.
abuelos, hijos… mi ayuda es fundamental para su felicidad.
6. Si mi pareja me es infiel, no puedo
continuar con esa relación. La infidelidad es una cosa terrible que te destroza
por dentro.
continuar con esa relación. La infidelidad es una cosa terrible que te destroza
por dentro.
7. Debo tener una vida emocionante. De lo
contrario, mi vida es un aburrimiento y, de alguna forma, un desperdicio.
contrario, mi vida es un aburrimiento y, de alguna forma, un desperdicio.
8. La soledad es muy mala consejera. Los seres
humanos necesitamos tener a alguien cerca porque si no, seremos unos eternos amargados.
humanos necesitamos tener a alguien cerca porque si no, seremos unos eternos amargados.
9. Escuchar música en una hora adecuada del
día, ayuda a sentirse mejor.
día, ayuda a sentirse mejor.
10. Dialogar
de forma amena con las personas que nos rodean, nos permite ver la vida
con más claridad y nos hace sentir seguros.
Este es un espacio de opinión destinado a
columnistas, blogueros, comunidades y similares. Las opiniones aquí expresadas
pertenecen exclusivamente a los autores que ocupan los espacios destinados a
este fin por el blog Informativo del Guaico y no reflejan la opinión o posición
de este medio digital.
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pertenecen exclusivamente a los autores que ocupan los espacios destinados a
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